¿Qué es el peso corporal ideal y de dónde viene?
He aquí un fragmento de la historia que la mayoría de las calculadoras omiten: las fórmulas de peso corporal ideal no se inventaron para personas que hacen dieta. El Dr. BJ Devine publicó el suyo en 1974 para que los farmacéuticos de los hospitales pudieran dosificar los medicamentos según el tamaño corporal. La fórmula Hamwi surgió de un libro de texto sobre diabetes de 1964. Robinson y Miller refinaron la idea en 1983. Se quedaron porque son simples (altura y sexo adentro, un número limpio afuera) y esa misma simplicidad es la razón por la que deben leerse en términos generales.
Esta calculadora de peso ideal ejecuta las cuatro fórmulas a la vez y muestra la diferencia, lo cual es más honesto que pretender que cualquiera de ellas es cierta. También traza el rango de IMC saludable de la OMS para su altura, de modo que pueda ver dónde se ubican las fórmulas dentro de la banda mucho más amplia que realmente cuenta como saludable.
Las cuatro fórmulas del peso ideal
Los cuatro comparten un esqueleto: un peso base para los primeros cinco pies de altura, más un incremento por cada pulgada por encima de él. Sólo se diferencian en los números que introducen. Devine, el más citado, da a los hombres 50 kg más 2,3 kg por pulgada en cinco pies, y a las mujeres 45,5 kg más el mismo incremento.
Para un hombre de 5 pies 10 pulgadas, eso es 50 + 2,3 × 10 = 73 kg (aproximadamente 161 libras). Si recorre la misma altura a través de Robinson, Miller y Hamwi, obtendrá respuestas de unos pocos kilogramos a cada lado: la calculadora muestra cada uno más su promedio, y la brecha entre ellos es un recordatorio útil de que "ideal" siempre fue una estimación, no una ley.
Un hábito que vale la pena copiar de los médicos: todavía usan estas fórmulas hoy en día para la dosificación de medicamentos y la configuración del ventilador, pero dejaron de usarlas como objetivos de pérdida de peso hace años. El enfoque del rango saludable (cualquier peso que ponga su IMC entre 18,5 y 24,9) reemplazó al número mágico único, y el calculadora de peso saludable se basa exactamente en eso.
Lo que las fórmulas no pueden ver
Dos entradas (altura y sexo) significan que todo lo demás sobre ti es invisible. La masa muscular es la gran omisión: un levantador en forma puede sentarse 10 kg por encima de su número Devine con menos grasa corporal que alguien sentado exactamente sobre él. El tamaño del marco, la edad y el origen étnico también están ausentes. Si las fórmulas dicen 73 kg y te sientes fuerte y saludable a los 80, son las fórmulas las que faltan información.
Para una imagen que incluya de qué estás hecho realmente, el calculadora de grasa corporal y calculadora de masa corporal magra medir la composición en lugar de asumirla.
Preguntas frecuentes sobre el peso ideal
¿Cuál es el peso corporal ideal?
Las fórmulas de peso ideal (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) estiman el peso objetivo a partir de la altura y el sexo. Fueron desarrollados para dosificación clínica y referencia general.
¿Por qué diferentes fórmulas dan resultados diferentes?
Cada fórmula se derivó de diferentes poblaciones y propósitos. Pueden diferir en varios kilogramos; ninguno tiene en cuenta la masa muscular ni los objetivos específicos del deporte.
¿Es lo mismo peso ideal que peso saludable?
No siempre. Los rangos de IMC saludable de la OMS son más amplios que un único número de fórmula. Los atletas suelen pesar más que el peso ideal de fórmula y tienen menos grasa corporal.
¿Cómo uso esta calculadora de peso ideal?
Ingrese la altura y el sexo, luego haga clic en Calcular para comparar los resultados de la fórmula y ver cómo se relacionan con los rangos de IMC saludables.
Fuentes y lecturas adicionales
- Peterson CM y cols. — Ecuación universal para estimar el peso corporal ideal (Am J Clin Nutr, 2016)
- Organización Mundial de la Salud: rangos de peso e IMC saludables
- CDC — Acerca del peso saludable
Esta página es sólo para información general y no es un consejo médico. Consulte a un proveedor de atención médica calificado sobre sus objetivos de peso.