3つの体型をわかりやすく解説
エクトモルフ、メソモルフ、エンドモルフという身体型の考え方は、1940 年代に心理学者のウィリアム シェルドンによって考案されましたが、彼の当初の主張に関する科学はひどく古くなってしまったということは、前もって言っておく価値があります。生き残ったのは有用な部分です。ビルドのわかりやすい説明として、3 つのカテゴリは、人々が自分自身について本当に気づいていることにマッピングされています。外形質は骨格が狭いため、どんな種類の体重でも増加するのが困難です。メソモルフは筋肉を容易に運び、トレーニングに素早く反応します。エンドモーフは、それほど努力することなく、より広いフレームと筋肉と脂肪の両方を獲得します。
純粋なタイプの人はほとんどいません。これをブレンド (3 つのボックスではなく 3 つのスライダーを備えたスケール) と考えてください。この計算機は、食事によって変化しない骨の測定値を使用して、スライダーの位置を推定します。
なぜ手首と足首なのか？
体重は変動し、筋肉は増強されますが、手首の周囲はほぼすべて骨と腱で構成されています。これは、フレーム サイズがダイエットに影響しない正直なシグナルです。計算機は手首と足首を身長と比較します。身長 170 cm の場合、細い手首は外形、太い手首は内形、中間帯は中形となります。これは、仕立て屋や整形外科医が非公式に永遠に使用してきたのと同じ論理です。
これは推定値であり、フィットネスではなくフレームを測定します。そのフレームに基づいて何を構築するかは、完全にトレーニングと食事次第です。だからこそ、レーベルはあなたの計画を知らせるべきであり、それを制限してはなりません。
あなたの体型がトレーニングと食事にとって何を意味するか
実際の違いは主に開始条件に関するものであり、上限ではありません。筋肉を増やそうとしている細身の人は、通常、予想よりも多くのカロリーを必要とします。食欲が低いため、正直に追跡すると、実際の余剰カロリーとなります。体格の広い人は、脂肪を減らすという逆の訓練から恩恵を受けます。彼らの食欲は燃焼よりも先を行くので、構造（タンパク質優先の食事、計画されたカロリー）が重労働を行います。自然のメソモルフはほとんどの場合、遺伝学に依存することを避ける必要があります。
どのようなブレンドをしても、使用するツールは同じです。の カロリー計算機 摂取量を増やすか減らすかを設定します。 マクロ電卓 それを賢明に分割し、 体脂肪計算機 計画が実際に構成を変更しているかどうかを追跡します。
体型に関するよくある質問
3 つの体型 (ソマトタイプ) とは何ですか?
エクトモルフ（痩せていて太りにくい）、メソモルフ（もともと筋肉質）、エンドモルフ（脂肪を蓄えやすい） - 説明的な枠組みであり、医学的なラベルではありません。
私の体型は変わる可能性がありますか？
骨格は似たままになる傾向がありますが、トレーニングと栄養によって、タイプに関係なく骨格が大きく変わります。
この体型計算ツールの使い方を教えてください。
フレームと傾向の質問に答えてから、「計算」をクリックして、可能性のある身体型の組み合わせを確認します。
出典と詳細情報
このページは一般的な情報のみを目的としています。体型は説明的な枠組みであり、トレーニングと栄養によって達成できる内容を制限するものではありません。