육군 테이프 테스트란?
육군의 키에 대한 선별 체중을 초과하는 모든 군인은 테이프에 기록됩니다. 즉, 체지방률을 추정하는 로그 공식에 둘레 측정값이 입력됩니다. 연령과 성별에 따른 제한을 초과하면 실제 경력 결과와 함께 육군 신체 구성 프로그램에 등록됩니다. 그렇기 때문에 많은 군인과 신병들이 측정일 이후가 아닌 측정일 이전에 자신의 번호를 알고 싶어합니다.
이 계산기는 고전적인 둘레 공식을 사용합니다. 남성의 경우 허리와 목의 키를 비교합니다. 여성의 경우 허리 + 엉덩이 - 목. 줄자 측정값을 인치 단위로 입력하면 비교 대상인 연령 기준 제한과 함께 예상 백분율이 반환됩니다.
육군 연령별 체지방 제한
이 계산기가 남성에게 적용하는 한도는 30세 미만에서는 20%, 30~39세에서는 22%, 40세 이상에서는 24%이며, 생리학적 차이를 반영하여 여성에게 더 높은 수당이 적용됩니다. 명확하게 언급된 한 가지 중요한 주의 사항은 육군이 2023년에 AR 600-9에 따라 신체 구성 규칙을 개정했다는 것입니다. 여기에는 일부 평가에 대해 단일 현장 복부 측정으로의 전환이 포함됩니다. 표준은 업데이트되고, 단위에서는 이를 해석하며, 이 페이지는 규정이 아닙니다. 결과를 개인 게이지로 활용하고 중요한 일이 발생하기 전에 공식 채널을 통해 현재 표준을 확인하세요.
테이프 기술을 올바르게 익히는 것은 수학만큼 중요합니다. 목: 후두 바로 아래, 테이프가 앞쪽에서 약간 아래쪽으로 기울어져 있습니다. 허리: 편안한 배꼽 위치 - 흡입하지 않고 정상적인 숨을 내쉴 때 측정합니다. 엉덩이: 가장 넓은 지점, 발을 모은 상태입니다. 잘못된 테이프 배치는 일상적으로 결과를 2~3% 정도 변동시키며, 이는 전체 게임에서 한계에 가깝습니다.
한도를 초과했나요? 긴 게임을 즐겨보세요
체중 측정 전의 유혹적인 행동(탈수, 단기 다이어트, 일주일에 가까운 단식) 역시 역효과를 낳을 가능성이 가장 높은 행동입니다. 일반적으로 테이프에 수반되는 체력 테스트의 성능이 저하되고 반동 무게가 빠르게 도착합니다. 실제로 작동하는 패턴은 그다지 흥미롭지 않습니다. 적당한 칼로리 결핍, 근육을 유지하기에 충분한 단백질, 전체적으로 유지되는 근력 운동입니다. 허리에서 지방이 나옵니다. 목 둘레가 거의 움직이지 않습니다. 공식은 정확히 그것을 보상합니다.
그만큼 칼로리 계산기 적자를 설정하고, 단백질 계산기 근육과 민간인을 보호합니다 체지방 계산기 (미 해군 방법)은 귀하의 비율에 대한 유용한 2차 의견을 제공합니다.
육군 테이프 테스트에 대해 자주 묻는 질문
육군 체지방 기준은 무엇입니까?
최대 허용 체지방은 육군 규정에 따라 연령과 성별에 따라 다릅니다. 이 계산기는 귀하의 추정치를 공개된 한계와 비교하여 현재 표준을 공식적으로 확인합니다.
이것이 공식적인 육군 평가입니까?
아니요. 공식 테이프 테스트는 현행 규정에 따라 교육을 받은 직원이 수행합니다. 이 도구는 개인적인 참조용으로만 사용됩니다.
줄자를 어떻게 측정해야 합니까?
후두 아래의 목, 배꼽의 허리, 가장 넓은 지점의 엉덩이(여성)를 측정합니다. 공정한 비교를 위해 매번 동일한 기술을 사용하십시오.
한도를 초과하면 어떻게 되나요?
안전한 계획에 관해 귀하의 단위 피트니스 리더 또는 의료 서비스 제공자와 상담하십시오. 급작스러운 다이어트는 성과와 건강을 해칠 수 있습니다. 지속 가능한 변화가 더 효과적입니다.
이 육군 체지방 계산기를 어떻게 사용합니까?
성별과 나이를 선택하고 키와 줄자 측정값을 인치 단위로 입력한 다음 체지방 계산을 클릭하세요.
출처 및 추가 자료
- 미 육군 - AR 600-9, 육군 신체 구성 프로그램
- Hodgdon JA, Beckett MB - 둘레 기반 체지방 예측(Naval Health Research Center, 1984)
- CHAMP의 인적 성과 자원 — 군사 피트니스 지침
이 페이지는 일반적인 정보만을 제공하며 공식적인 군사 평가나 의학적 조언이 아닙니다. 현행 규정이 항상 우선 적용됩니다.