3가지 체형, 솔직하게 설명
체형 개념(외배엽, 중배엽, 내배엽)은 1940년대 심리학자 윌리엄 셸던(William Sheldon)에 의해 만들어졌으며, 그의 원래 주장을 둘러싼 과학이 심하게 오래되었다는 점을 미리 언급할 가치가 있습니다. 살아남은 것은 유용한 부분입니다. 빌드에 대한 간단한 설명으로서 세 가지 범주는 사람들이 진정으로 자신에 대해 알아차리는 것들에 매핑됩니다. 외배엽은 틀이 좁고 어떤 종류의 체중도 늘리는 데 어려움을 겪습니다. 중배엽은 근육을 쉽게 운반하고 훈련에 빠르게 반응합니다. 내배엽형은 많은 노력을 하지 않고도 더 넓은 골격과 근육량 및 지방량 증가를 보입니다.
순수한 유형의 사람은 거의 없습니다. 3개의 상자가 아닌 3개의 슬라이더가 있는 혼합 저울로 생각하십시오. 이 계산기는 식단에 따라 변하지 않는 뼈 측정값을 사용하여 슬라이더가 어디에 있는지 추정합니다.
손목과 발목은 왜?
체중은 변동하고 근육은 형성될 수 있지만 손목 둘레는 거의 모두 뼈와 힘줄로 구성되어 있습니다. 이는 프레임 크기에 대한 정직하고 다이어트에 적합한 신호입니다. 계산기는 손목과 발목을 키와 비교합니다. 170cm 신체를 기준으로 가느다란 손목은 외배엽, 두꺼운 손목은 내배엽, 중간 밴드 중배엽을 가리킵니다. 이는 재단사와 정형외과 의사가 비공식적으로 영원히 사용해 온 것과 동일한 논리입니다.
이는 추정치이며 체력이 아닌 체격을 측정합니다. 그 프레임 위에 구축하는 것은 전적으로 훈련과 음식에 달려 있습니다. 이것이 바로 라벨이 귀하의 계획을 알려야 하며 결코 제한하지 않아야 하는 이유입니다.
훈련과 식사에 있어 신체 유형이 의미하는 바
실질적인 차이점은 대부분 천장이 아니라 시작 조건에 관한 것입니다. 체격이 좁은 사람들은 일반적으로 예상보다 더 많은 칼로리가 필요합니다. 이는 식욕이 낮기 때문에 정직하게 추적하면 실제 과잉 칼로리입니다. 체지방을 줄이는 체격이 넓은 사람들은 정반대의 훈련을 통해 이익을 얻습니다. 즉, 식욕이 연소보다 앞서기 때문에 구조(단백질 우선 식사, 계획된 칼로리)가 무거운 짐을 덜어줍니다. 자연적인 중배엽은 대부분 유전학에 의존하는 것을 피할 필요가 있습니다.
블렌드가 무엇이든 도구는 동일합니다. 그만큼 칼로리 계산기 늘리거나 줄이기 위해 섭취량을 설정합니다. 매크로 계산기 현명하게 나누고, 체지방 계산기 계획이 실제로 구성을 변경하는지 여부를 추적합니다.
체형에 관해 자주 묻는 질문
세 가지 신체 유형(신체형)은 무엇입니까?
외배엽(날씬하고 얻기 어려움), 중배엽(자연적으로 근육질) 및 내배엽(지방을 더 쉽게 저장함) — 의료용 라벨이 아닌 설명 프레임워크입니다.
내 체형이 바뀔 수 있나요?
체격은 비슷하게 유지되는 경향이 있지만 훈련과 영양은 유형에 관계없이 구성을 크게 바꿀 수 있습니다.
이 체형 계산기를 어떻게 사용하나요?
체격과 경향 질문에 답한 다음 계산을 클릭하여 가능성 있는 신체형 혼합을 확인하세요.
출처 및 추가 자료
이 페이지는 일반적인 정보만을 제공합니다. 체형은 설명적인 틀입니다. 이는 훈련과 영양이 달성할 수 있는 것을 제한하지 않습니다.