Что такое идеальная масса тела и откуда она взялась?
Вот часть истории, которую большинство калькуляторов пропускают: формулы идеального веса тела были изобретены не для людей, сидящих на диете. Доктор Би Джей Дивайн опубликовал свою работу в 1974 году, чтобы больничные фармацевты могли дозировать лекарства в зависимости от размера тела. Формула Хамви взята из учебника по диабету 1964 года. Робинсон и Миллер усовершенствовали эту идею в 1983 году. Они сохранились, потому что они просты — рост и пол, одно точное число — и именно эта простота является причиной того, что их следует читать свободно.
Этот калькулятор идеального веса запускает все четыре формулы одновременно и показывает разброс, что более честно, чем притворяться, что какая-то одна из них соответствует истине. Он также отображает диапазон здорового ИМТ ВОЗ для вашего роста, чтобы вы могли видеть, где формулы находятся внутри гораздо более широкого диапазона, который на самом деле считается здоровым.
Четыре формулы идеального веса
У всех четверых общий скелет: базовый вес для первых пяти футов роста плюс прибавка за каждый дюйм выше него. Они различаются только числами, которые они подключают. Наиболее широко цитируемый метод «Девайн» дает мужчинам 50 кг плюс 2,3 кг на дюйм свыше пяти футов, а женщинам — 45,5 кг плюс такое же прибавление.
Для человека ростом 5 футов 10 дюймов это 50 + 2,3 × 10 = 73 кг (около 161 фунта). Проведите одинаковую высоту через Робинсона, Миллера и Хамви, и вы получите ответы на несколько килограммов в обе стороны — калькулятор показывает каждый плюс их среднее значение, а разрыв между ними — полезное напоминание о том, что «идеал» всегда был оценкой, а не законом.
Есть одна привычка, которую стоит перенять у врачей: они до сих пор используют эти формулы для дозирования лекарств и настройки аппарата искусственной вентиляции легких, но перестали использовать их в качестве целей для снижения веса много лет назад. Подход здорового диапазона — любой вес, при котором ваш ИМТ находится в диапазоне от 18,5 до 24,9 — заменил одно магическое число, а калькулятор здорового веса построен именно вокруг этого.
Чего не видят формулы
Два входных параметра — рост и пол — означают, что все остальное о вас невидимо. Мышечная масса – это большое упущение: атлет в хорошей форме может сидеть на 10 кг выше своего числа Дивайна с меньшим количеством жира в организме, чем тот, кто сидит именно на нем. Размер кадра, возраст и этническая принадлежность также отсутствуют. Если в формулах указано 73 кг, а в 80 вы чувствуете себя сильным и здоровым, то в формулах отсутствует информация.
Для изображения, на котором изображено то, из чего вы на самом деле сделаны, калькулятор жира в организме и калькулятор мышечной массы тела измерять состав, а не предполагать его.
Часто задаваемые вопросы об идеальном весе
Что такое идеальная масса тела?
Формулы идеального веса (Девайн, Робинсон, Миллер, Хамви) оценивают целевой вес на основе роста и пола. Они были разработаны для клинического дозирования и общего применения.
Почему разные формулы дают разные результаты?
Каждая формула была получена для разных групп населения и целей. Они могут отличаться на несколько килограммов — ни один из них не учитывает мышечную массу или конкретные спортивные цели.
Идеальный вес — это то же самое, что здоровый вес?
Не всегда. Диапазоны здорового ИМТ ВОЗ шире, чем просто число по формуле. Спортсмены часто весят больше идеального веса с меньшим количеством жира в организме.
Как мне использовать этот калькулятор идеального веса?
Введите рост и пол, затем нажмите «Рассчитать», чтобы сравнить результаты формулы и посмотреть, как они соотносятся с диапазонами здорового ИМТ.
Источники и дополнительная литература
- Петерсон CM и др. - Универсальное уравнение для оценки идеальной массы тела (Am J Clin Nutr, 2016).
- Всемирная организация здравоохранения — Здоровый вес и диапазоны ИМТ
- CDC — О здоровом весе
Эта страница предназначена только для общей информации и не является медицинской консультацией. Проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским работником по поводу целевого веса.