آرمی باڈی فیٹ کیلکولیٹر

آرمی ٹیپ ٹیسٹ کیا ہے؟

ہر سپاہی جو اپنی اونچائی کے لیے فوج کے اسکریننگ وزن سے زیادہ ہوتا ہے ٹیپ کیا جاتا ہے: فریم کی پیمائش کو لوگارتھمک فارمولے میں کھلایا جاتا ہے جو جسم میں چربی کے فیصد کا تخمینہ لگاتا ہے۔ اپنی عمر اور جنس کی حد سے تجاوز کریں، اور آپ آرمی باڈی کمپوزیشن پروگرام میں اندراج کر رہے ہیں - حقیقی کیریئر کے نتائج منسلک ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ بہت سارے سپاہی اور ریکروٹس پیمائش کے دن سے پہلے اپنی تعداد جاننا چاہتے ہیں، بعد میں نہیں۔

یہ کیلکولیٹر کلاسک فریم فارمولے چلاتا ہے: مردوں کے لیے، کمر اور گردن اونچائی کے خلاف؛ خواتین کے لیے کمر کے علاوہ کولہے مائنس گردن۔ اپنی ٹیپ کی پیمائش انچوں میں درج کریں اور یہ عمر کی بنیاد پر اس کے مقابلے کی حد کے ساتھ ساتھ آپ کا تخمینہ فیصد لوٹاتا ہے۔

عمر کے لحاظ سے آرمی جسم کی چربی کی حد

یہ کیلکولیٹر مردوں کے لیے جو حدود لاگو کرتا ہے وہ 20% 30 سال سے کم عمر، 22% 30-39 کے لیے، اور 24% 40 اور اس سے زیادہ عمر کے لیے ہیں، خواتین کے لیے زیادہ الاؤنسز جو کہ جسمانی فرق کو ظاہر کرتی ہیں۔ ایک اہم انتباہ، جو صاف طور پر بیان کیا گیا ہے: فوج نے 2023 میں AR 600-9 کے تحت اپنے جسمانی ساخت کے اصولوں پر نظر ثانی کی، جس میں کچھ جائزوں کے لیے ایک سائٹ کے پیٹ کی پیمائش کی طرف تبدیلی بھی شامل ہے۔ معیارات اپ ڈیٹ ہو جاتے ہیں، یونٹس ان کی تشریح کرتے ہیں، اور یہ صفحہ ضابطہ نہیں ہے۔ نتیجہ کو ذاتی گیج کے طور پر استعمال کریں اور کسی بھی چیز سے پہلے سرکاری چینلز کے ذریعے موجودہ معیارات کی تصدیق کریں۔

ٹیپ تکنیک کو صحیح طریقے سے حاصل کرنا اتنا ہی اہمیت رکھتا ہے جتنا کہ ریاضی کا۔ گردن: larynx کے بالکل نیچے، ٹیپ سامنے کی طرف تھوڑا سا نیچے کا زاویہ۔ کمر: ناف پر، آرام دہ - عام سانس چھوڑنے کے اختتام پر ماپا جاتا ہے، اندر نہیں چوسا جاتا ہے۔ کولہوں: چوڑا نقطہ، پاؤں ایک ساتھ۔ غلط ٹیپ کی جگہ کا تعین معمول کے مطابق نتائج کو دو یا تین فیصد پوائنٹس سے بدل دیتا ہے، جو کہ ایک حد کے قریب پورا کھیل ہے۔

حد سے زیادہ؟ لمبی گیم کھیلو

وزن کم کرنے سے پہلے پرکشش اقدام — پانی کی کمی، کریش ڈائٹنگ، ایک ہفتے کے قریب روزہ — وہ بھی ہے جس کا سب سے زیادہ امکان ہے۔ یہ فٹنس ٹیسٹ کے لیے کارکردگی کو ختم کرتا ہے جو عام طور پر ٹیپ کے ساتھ ہوتا ہے، اور ریباؤنڈ وزن تیزی سے آتا ہے۔ جو نمونہ درحقیقت کام کرتا ہے وہ غیر دلچسپ ہے: ایک اعتدال پسند کیلوری کا خسارہ، اتنا زیادہ پروٹین جو پٹھوں کو تھامے رکھتا ہے، اور طاقت کا کام پوری طرح برقرار رہتا ہے۔ کمر سے چربی نکلتی ہے۔ گردن کی پیمائش بمشکل حرکت کرتی ہے۔ فارمولہ بالکل اس کا بدلہ دیتا ہے۔

دی کیلوری کیلکولیٹر خسارہ طے کرتا ہے، پروٹین کیلکولیٹر پٹھوں، اور شہری کی حفاظت کرتا ہے جسم کی چربی کیلکولیٹر (امریکی بحریہ کا طریقہ) آپ کے فیصد پر ایک مفید دوسری رائے دیتا ہے۔

آرمی ٹیپ ٹیسٹ کے بارے میں اکثر پوچھے گئے سوالات

ذرائع اور مزید پڑھنا

• یو ایس آرمی - اے آر 600-9، آرمی باڈی کمپوزیشن پروگرام
• ہڈگڈن جے اے، بیکٹ ایم بی - دائرے پر مبنی جسمانی چربی کی پیشن گوئی (بحری صحت ریسرچ سینٹر، 1984)
• انسانی کارکردگی کے وسائل بذریعہ CHAMP - فوجی فٹنس رہنمائی

یہ صفحہ صرف عام معلومات کے لیے ہے اور یہ کوئی سرکاری فوجی تشخیص یا طبی مشورہ نہیں ہے۔ موجودہ ضوابط کو ہمیشہ ترجیح دی جاتی ہے۔