باڈی ٹائپ کیلکولیٹر

جسم کی تین اقسام، ایمانداری سے بیان کیں۔

سوماٹو ٹائپ آئیڈیا — ایکٹومورف، میسومورف، اینڈومورف — کو ماہر نفسیات ولیم شیلڈن نے 1940 کی دہائی میں وضع کیا تھا، اور یہ بات سامنے لانے کے قابل ہے کہ اس کے اصل دعووں کے گرد سائنس بری طرح سے پرانی ہے۔ جو بچ گیا وہ مفید حصہ ہے: تعمیر کی سادہ وضاحت کے طور پر، تین زمرے ان چیزوں پر نقشہ بناتے ہیں جو لوگ اپنے بارے میں حقیقی طور پر محسوس کرتے ہیں۔ ایکٹومورفس تنگ فریم والے ہوتے ہیں اور کسی بھی قسم کا وزن حاصل کرنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں۔ Mesomorphs پٹھوں کو آسانی سے لے جاتے ہیں اور تربیت کے لئے تیزی سے جواب دیتے ہیں. اینڈومورفس کے چوڑے فریم ہوتے ہیں اور حاصل ہوتے ہیں — پٹھوں اور چربی ایک جیسے — زیادہ کوشش کیے بغیر۔

تقریباً کوئی بھی خالص قسم کا نہیں ہے۔ اسے ایک مرکب کے طور پر سوچیں - تین خانوں کے بجائے تین سلائیڈرز والا پیمانہ - اور یہ کیلکولیٹر ہڈیوں کی پیمائش کا استعمال کرتے ہوئے اندازہ لگاتا ہے کہ آپ کے سلائیڈرز کہاں بیٹھتے ہیں جو آپ کی خوراک کے ساتھ تبدیل نہیں ہوتے ہیں۔

کلائیاں اور ٹخنے کیوں؟

وزن میں اتار چڑھاؤ اور پٹھوں کو بنایا جا سکتا ہے، لیکن آپ کی کلائی کا فریم تقریباً تمام ہڈیوں اور کنڈرا پر مشتمل ہے — یہ فریم سائز کا ایک ایماندار، ڈائٹ پروف سگنل ہے۔ کیلکولیٹر آپ کی کلائی اور ٹخنوں کا آپ کی اونچائی سے موازنہ کرتا ہے: 170 سینٹی میٹر کے جسم سے نسبت، ایک پتلی کلائی پوائنٹس ایکٹومورف، ایک موٹی اینڈومورف، اور درمیانی بینڈ میسومورف۔ یہ وہی منطق ہے جو درزیوں اور آرتھوپیڈسٹوں نے ہمیشہ کے لیے غیر رسمی طور پر استعمال کی ہے۔

یہ ایک تخمینہ ہے، اور یہ آپ کے فریم کی پیمائش کرتا ہے، آپ کی فٹنس نہیں۔ اس فریم پر آپ جو کچھ بناتے ہیں وہ مکمل طور پر تربیت اور کھانے پر منحصر ہوتا ہے - یہی وجہ ہے کہ لیبل کو آپ کے منصوبے سے آگاہ کرنا چاہیے، اسے کبھی بھی محدود نہیں کرنا چاہیے۔

تربیت اور کھانے کے لیے آپ کی جسمانی قسم کا کیا مطلب ہے۔

عملی اختلافات زیادہ تر ابتدائی حالات کے بارے میں ہیں، نہ کہ چھتوں کے بارے میں۔ تنگ ڈھانچے والے لوگ جو پٹھوں کو حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں انہیں عام طور پر ان کی توقع سے زیادہ کیلوریز کی ضرورت ہوتی ہے - ایک حقیقی سرپلس، ایمانداری سے ٹریک کیا جاتا ہے، کیونکہ ان کی بھوک کم ہوتی ہے۔ چربی کو کاٹنے والے وسیع تر فریم والے لوگ مخالف نظم و ضبط سے فائدہ اٹھاتے ہیں: ان کی بھوک ان کے جلنے سے پہلے چلتی ہے، لہذا ساخت (پروٹین سے آگے کا کھانا، منصوبہ بند کیلوریز) بھاری وزن اٹھاتی ہے۔ قدرتی میسومورفس کو زیادہ تر جینیات پر ساحل سے بچنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

آپ کا مرکب کچھ بھی ہو، اوزار ایک جیسے ہیں۔ دی کیلوری کیلکولیٹر حاصل کرنے یا کاٹنے کے لیے آپ کی مقدار کا تعین کرتا ہے، میکرو کیلکولیٹر اسے سمجھداری سے تقسیم کرتا ہے، اور جسم کی چربی کیلکولیٹر ٹریک کرتا ہے کہ آیا منصوبہ حقیقت میں آپ کی ساخت کو تبدیل کر رہا ہے۔

جسم کی اقسام کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات

ذرائع اور مزید پڑھنا

• ریان سٹیورٹ ایچ ایٹ ال۔ - انیروبک کارکردگی پر سومیٹوٹائپ کا اثر (PLoS One، 2018)
• امریکن کونسل آن ایکسرسائز - تمام جسمانی اقسام کی تربیت

یہ صفحہ صرف عام معلومات کے لیے ہے۔ جسمانی قسم ایک وضاحتی فریم ورک ہے - یہ محدود نہیں کرتا کہ تربیت اور غذائیت کیا حاصل کر سکتی ہے۔