حاسبة الدهون في الجسم الجيش

ما هو اختبار شريط الجيش

يتم تسجيل كل جندي يتجاوز وزن فحص الجيش بالنسبة لطوله: يتم إدخال قياسات المحيط في صيغة لوغاريتمية تقدر نسبة الدهون في الجسم. تجاوز الحد الأقصى لعمرك وجنسك، وستكون مسجلاً في برنامج تكوين الجسم العسكري - مع إرفاق عواقب مهنية حقيقية. ولهذا السبب يرغب الكثير من الجنود والمجندين في معرفة عددهم قبل يوم القياس، وليس بعده.

تستخدم هذه الآلة الحاسبة معادلات المحيط الكلاسيكية: بالنسبة للرجال، الخصر والرقبة مقابل الارتفاع؛ بالنسبة للنساء، الخصر بالإضافة إلى الوركين ناقص الرقبة. أدخل قياسات الشريط بالبوصة وسيقوم بإرجاع النسبة المئوية المقدرة إلى جانب الحد المستند إلى العمر الذي يتم مقارنته به.

حدود الدهون في الجسم الجيش حسب العمر

الحدود التي تطبقها هذه الحاسبة على الرجال هي 20% تحت سن 30 عامًا، و22% لمن تتراوح أعمارهم بين 30-39 عامًا، و24% عند سن 40 عامًا فما فوق، مع بدلات أعلى للنساء تعكس الاختلافات الفسيولوجية. أحد التحذيرات المهمة، تم ذكره بوضوح: قام الجيش بمراجعة قواعد تكوين الجسم في عام 2023 بموجب AR 600-9، بما في ذلك التحول نحو قياس البطن في موقع واحد لبعض التقييمات. يتم تحديث المعايير، وتفسرها الوحدات، وهذه الصفحة ليست هي اللائحة. استخدم النتيجة كمقياس شخصي وتحقق من المعايير الحالية من خلال القنوات الرسمية قبل أي شيء مهم.

إن الحصول على تقنية الشريط بشكل صحيح لا يقل أهمية عن الرياضيات. الرقبة: أسفل الحنجرة مباشرةً، الشريط مائل قليلاً إلى الأسفل من الأمام. الخصر: عند السرة، مسترخٍ — يتم قياسه في نهاية الزفير الطبيعي، دون امتصاصه للداخل. الوركين: أوسع نقطة، والقدمان معًا. يؤدي وضع الشريط الخاطئ بشكل روتيني إلى تأرجح النتائج بمقدار نقطتين أو ثلاث نقاط مئوية، وهو ما يقترب من الحد الأقصى الذي تمثله اللعبة بأكملها.

فوق الحد؟ العب اللعبة الطويلة

إن الحركة المغرية قبل قياس الوزن – الجفاف، اتباع نظام غذائي قاسي، أسبوع من الصيام القريب – هي أيضًا من المرجح أن تأتي بنتائج عكسية. إنه يستنزف أداء اختبار اللياقة البدنية الذي يصاحب الشريط عادة، ويصل الوزن المرتد بسرعة. النمط الذي يعمل في الواقع غير مثير: نقص معتدل في السعرات الحرارية، ونسبة عالية من البروتين بما يكفي للحفاظ على العضلات، والحفاظ على قوة العمل طوال الوقت. الدهون تخرج من الخصر. قياس الرقبة بالكاد يتحرك. الصيغة تكافئ ذلك بالضبط.

ال حاسبة السعرات الحرارية يحدد العجز، و حاسبة البروتين يحمي العضلات، والمدني حاسبة الدهون في الجسم (طريقة البحرية الأمريكية) تعطي رأيًا ثانيًا مفيدًا بشأن النسبة المئوية الخاصة بك.

الأسئلة المتداولة حول اختبار شريط الجيش

المصادر ومزيد من القراءة

• الجيش الأمريكي - AR 600-9، برنامج تكوين الجسم في الجيش
• Hodgdon JA, Beckett MB — التنبؤ بدهون الجسم على أساس محيط الجسم (مركز أبحاث الصحة البحرية، 1984)
• موارد الأداء البشري بواسطة CHAMP - إرشادات اللياقة العسكرية

هذه الصفحة مخصصة للمعلومات العامة فقط وليست تقييمًا عسكريًا رسميًا أو نصيحة طبية. اللوائح الحالية لها الأسبقية دائمًا.