ما هو وزن الجسم المثالي ومن أين أتى؟
فيما يلي جزء من التاريخ تتخطاه معظم الآلات الحاسبة: لم يتم اختراع صيغ وزن الجسم المثالي لأخصائيي الحميات. نشر الدكتور بي جي ديفاين كتابه في عام 1974 حتى يتمكن صيادلة المستشفيات من تحديد جرعات الأدوية حسب حجم الجسم. جاءت صيغة الحموي من كتاب مدرسي لمرض السكري عام 1964. قام روبنسون وميلر بتنقيح الفكرة في عام 1983. وقد ظلا متمسكين بها لأنها بسيطة - الطول والجنس، ورقم واحد واضح - وهذه البساطة نفسها هي السبب وراء وجوب قراءتها بشكل فضفاض.
تقوم حاسبة الوزن المثالي هذه بتشغيل جميع الصيغ الأربع في وقت واحد وتظهر الفارق، وهو أكثر صدقًا من التظاهر بأن أيًا منها يحمل الحقيقة. كما أنه يرسم أيضًا نطاق مؤشر كتلة الجسم الصحي لمنظمة الصحة العالمية بالنسبة لطولك، حتى تتمكن من معرفة مكان الصيغ داخل النطاق الأوسع بكثير الذي يعتبر صحيًا بالفعل.
الصيغ الأربعة للوزن المثالي
يشترك الأربعة جميعًا في هيكل عظمي واحد: الوزن الأساسي للأقدام الخمسة الأولى من الارتفاع، بالإضافة إلى زيادة لكل بوصة فوقه. إنها تختلف فقط في الأرقام التي تضيفها. ديفاين، الأكثر اقتباسًا على نطاق واسع، يعطي الرجال 50 كجم بالإضافة إلى 2.3 كجم لكل بوصة على خمسة أقدام، والنساء 45.5 كجم بالإضافة إلى نفس الزيادة.
بالنسبة لرجل يبلغ طوله 5 أقدام و10 بوصات، يكون هذا 50 + 2.3 × 10 = 73 كجم (حوالي 161 رطلاً). قم بتشغيل نفس الارتفاع من خلال روبنسون وميلر وحموي وستحصل على إجابات ببضعة كيلوغرامات على كلا الجانبين - الآلة الحاسبة تظهر كل واحد بالإضافة إلى متوسطه، والفجوة بينهما هي تذكير مفيد بأن "المثالي" كان دائمًا تقديرًا، وليس قانونًا.
إحدى العادات التي تستحق التقليد من الأطباء: أنهم ما زالوا يستخدمون هذه التركيبات حتى اليوم لتحديد جرعات الأدوية وإعدادات جهاز التنفس الصناعي، لكنهم توقفوا عن استخدامها كأهداف لإنقاص الوزن منذ سنوات. لقد حل نهج النطاق الصحي - أي وزن يضع مؤشر كتلة جسمك بين 18.5 و24.9 - محل الرقم السحري الفردي، و حاسبة الوزن الصحي تم بناؤه حول ذلك بالضبط.
ما لا تستطيع الصيغ رؤيته
هناك مدخلان – الطول والجنس – مما يعني أن كل شيء آخر عنك غير مرئي. كتلة العضلات هي الإغفال الكبير: يمكن للرافع المناسب أن يجلس 10 كجم فوق رقم ديفين مع دهون أقل في الجسم من الشخص الذي يجلس عليه بالضبط. حجم الإطار والعمر والعرق كلها غائبة أيضًا. إذا كانت الصيغ تقول 73 كجم وتشعر بالقوة والصحة عند 80 عامًا، فإن الصيغ هي التي تفتقد المعلومات.
للحصول على صورة تتضمن المادة التي صنعت منها بالفعل، فإن حاسبة الدهون في الجسم و حاسبة كتلة الجسم النحيل قياس التكوين بدلا من افتراضه.
الأسئلة المتداولة حول الوزن المثالي
ما هو وزن الجسم المثالي؟
صيغ الوزن المثالي (ديفاين، روبنسون، ميلر، هاموي) تقدر الوزن المستهدف من الطول والجنس. لقد تم تطويرها للجرعات السريرية والمرجع العام.
لماذا تعطي الصيغ المختلفة نتائج مختلفة؟
تم اشتقاق كل صيغة من مجموعات سكانية وأغراض مختلفة. ويمكن أن تختلف بعدة كيلوغرامات، ولا يأخذ أي منها بعين الاعتبار كتلة العضلات أو الأهداف الرياضية المحددة.
هل الوزن المثالي هو نفس الوزن الصحي؟
ليس دائما. نطاقات مؤشر كتلة الجسم الصحي لمنظمة الصحة العالمية أوسع من رقم صيغة واحد. غالبًا ما يزن الرياضيون أكثر من الوزن المثالي مع انخفاض نسبة الدهون في الجسم.
كيف أستخدم حاسبة الوزن المثالي؟
أدخل الطول والجنس، ثم انقر فوق "حساب" لمقارنة نتائج الصيغة ومعرفة مدى ارتباطها بنطاقات مؤشر كتلة الجسم الصحية.
المصادر ومزيد من القراءة
- بيترسون سم وآخرون. - معادلة عالمية لتقدير وزن الجسم المثالي (Am J Clin Nutr، 2016)
- منظمة الصحة العالمية - نطاقات الوزن الصحي ومؤشر كتلة الجسم
- مركز السيطرة على الأمراض – حول الوزن الصحي
هذه الصفحة للمعلومات العامة فقط وليست نصيحة طبية. استشر مقدم رعاية صحية مؤهل حول أهداف الوزن.