Какво е идеалното телесно тегло - и откъде идва?
Ето една част от историята, която повечето калкулатори пропускат: формулите за идеално телесно тегло не са измислени за хора, които са на диета. Д-р BJ Devine публикува своя през 1974 г., така че болничните фармацевти да могат да дозират лекарства според размера на тялото. Формулата на Хамви идва от учебник по диабет от 1964 г. Робинсън и Милър усъвършенстваха идеята през 1983 г. Те останаха, защото са прости - ръст и пол, едно чисто число извън - и същата тази простота е причината да се четат свободно.
Този калкулатор за идеално тегло изпълнява всичките четири формули наведнъж и показва разпределението, което е по-честно, отколкото да се преструвате, че всяка една е вярна. Той също така начертава здравословния ИТМ на СЗО за вашия ръст, така че можете да видите къде се намират формулите в много по-широката лента, която всъщност се счита за здравословна.
Четирите формули за идеално тегло
И четирите споделят един скелет: основно тегло за първите пет фута височина плюс увеличение за всеки инч над него. Те се различават само по числата, които включват. Девайн, най-широко цитираният, дава на мъжете 50 кг плюс 2,3 кг на инч над 5 фута, а на жените 45,5 кг плюс същото увеличение.
For a 5 ft 10 in man that's 50 + 2.3 × 10 = 73 kg (about 161 lbs). Run the same height through Robinson, Miller, and Hamwi and you'll get answers a few kilograms either side — the calculator shows each one plus their average, and the gap between them is a useful reminder that 'ideal' was always an estimate, not a law.
Един навик, който си струва да копирате от клиницистите: те все още използват тези формули днес за дозиране на лекарства и настройки за вентилация, но са спрели да ги използват като цели за отслабване преди години. Подходът за здравословен диапазон – всяко тегло, което поставя вашия ИТМ между 18,5 и 24,9 – замени единственото магическо число и калкулатор за здравословно тегло е изграден точно около това.
Какво не могат да видят формулите
Два входа - височина и пол - означават, че всичко останало около вас е невидимо. Мускулната маса е големият пропуск: един спортист във форма може да седи с 10 кг над техния Devine номер с по-малко телесни мазнини, отколкото някой, който седи точно върху него. Размерът на рамката, възрастта и етническата принадлежност също отсъстват. Ако във формулите пише 73 кг, а вие се чувствате силни и здрави на 80, във формулите липсва информация.
За картина, която включва това, от което всъщност сте направени, body fat calculator и калкулатор за чиста телесна маса измервайте състава, вместо да го приемате.
Често задавани въпроси относно идеалното тегло
Какво е идеалното телесно тегло?
Формулите за идеално тегло (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) изчисляват целевото тегло от височината и пола. Те са разработени за клинично дозиране и обща справка.
Защо различните формули дават различни резултати?
Всяка формула е получена от различни популации и цели. Те могат да се различават с няколко килограма - никой не отчита мускулна маса или специфични за спорта цели.
Идеалното тегло същото ли е като здравословното?
Не винаги. Диапазоните на здравословния ИТМ на СЗО са по-широки от едно число на формула. Спортистите често тежат повече от идеалното тегло с формула с по-ниски телесни мазнини.
Как да използвам този калкулатор за идеално тегло?
Enter height and gender, then click Calculate to compare formula results and see how they relate to healthy BMI ranges.
Източници и допълнителна литература
- Peterson CM et al. — Универсално уравнение за оценка на идеалното телесно тегло (Am J Clin Nutr, 2016)
- Световна здравна организация — диапазони на здравословно тегло и ИТМ
- CDC - За здравословното тегло
Тази страница е само за обща информация и не е медицински съвет. Консултирайте се с квалифициран доставчик на здравни услуги относно целите за тегло.