Què és la prova de cinta de l'exèrcit
Tots els soldats que superen el pes de cribratge de l'Exèrcit per la seva alçada són gravats: les mesures de la circumferència s'introdueixen en una fórmula logarítmica que estima el percentatge de greix corporal. Supereu el límit per a la vostra edat i sexe i esteu inscrit al programa de composició corporal de l'exèrcit, amb conseqüències reals de la vostra carrera adjunta. És per això que tants soldats i reclutes volen saber el seu nombre abans del dia de mesura, no després.
Aquesta calculadora executa les clàssiques fórmules de circumferència: per a homes, cintura i coll contra alçada; per a dones, cintura més malucs menys coll. Introduïu les mesures de la cinta en polzades i us retorna el percentatge estimat juntament amb el límit basat en l'edat amb què es compara.
Límits de greix corporal de l'exèrcit per edat
Els límits que aquesta calculadora s'aplica als homes són el 20% menors de 30 anys, el 22% per als 30-39 i el 24% per als 40 o més, amb subsidis més elevats per a les dones que reflecteixen diferències fisiològiques. Una advertència important, declarada clarament: l'Exèrcit va revisar les seves regles de composició corporal el 2023 sota l'AR 600-9, inclòs un canvi cap a una mesura abdominal d'un sol lloc per a algunes avaluacions. Les normes s'actualitzen, les unitats les interpreten i aquesta pàgina no és la normativa. Utilitzeu el resultat com a indicador personal i comproveu els estàndards actuals a través dels canals oficials abans de qualsevol cosa que valgui.
Encertar la tècnica de la cinta és tant important com les matemàtiques. Coll: just per sota de la laringe, cinta lleugerament inclinada cap avall al davant. Cintura: al melic, relaxada, mesurada al final d'una exhalació normal, no aspirada. Malucs: punt més ample, peus junts. La col·locació incorrecta de la cinta fa variar els resultats en dos o tres punts percentuals, que gairebé un límit és tot el joc.
Per sobre del límit? Juga al joc llarg
El moviment temptador abans d'un pesatge (deshidratació, dieta accidental, una setmana de gairebé dejuni) també és el més probable que resulti contraproduent. Esgota el rendiment per a la prova de fitness que sol acompanyar la cinta i el pes de rebot arriba ràpidament. El patró que funciona realment no és emocionant: un dèficit calòric moderat, proteïnes prou elevades per mantenir el múscul i el treball de força es manté durant tot el procés. El greix es desprèn de la cintura; la mesura del coll amb prou feines es mou; la fórmula ho recompensa exactament.
El calculadora de calories estableix el dèficit, el calculadora de proteïnes protegeix el múscul, i el civil calculadora de greix corporal (Mètode de la Marina dels EUA) ofereix una segona opinió útil sobre el vostre percentatge.
Preguntes freqüents sobre la prova de cinta de l'exèrcit
Quins són els estàndards de greix corporal de l'exèrcit?
El greix corporal màxim permès depèn de l'edat i el sexe segons les regulacions de l'exèrcit. Aquesta calculadora compara la vostra estimació amb els límits publicats: verifiqueu oficialment els estàndards actuals.
És una avaluació oficial de l'exèrcit?
No. Les proves de cinta oficials les realitza personal format seguint la normativa vigent. Aquesta eina només és per a referència personal.
Com he de prendre les mesures de la cinta?
Mesura el coll per sota de la laringe, la cintura al melic i els malucs al punt més ample (femelles). Utilitzeu la mateixa tècnica cada vegada per fer comparacions justes.
Què passa si estic per sobre del límit?
Parleu amb el responsable de fitnes de la vostra unitat o amb el proveïdor d'atenció mèdica sobre un pla segur. La dieta accidental pot perjudicar el rendiment i la salut: els canvis sostenibles funcionen millor.
Com puc utilitzar aquesta calculadora de greix corporal de l'exèrcit?
Seleccioneu el gènere i l'edat, introduïu les mesures d'alçada i cinta en polzades i, a continuació, feu clic a Calcula el greix corporal.
Fonts i lectura addicional
- Exèrcit dels EUA — AR 600-9, Programa de composició corporal de l'exèrcit
- Hodgdon JA, Beckett MB: predicció del greix corporal basada en la circumferència (Centre d'Investigació de Salut Naval, 1984)
- Recursos de rendiment humà de CHAMP: orientació de fitness militar
Aquesta pàgina només és per a informació general i no és una avaluació militar oficial ni un consell mèdic. Les normatives vigents sempre tenen prioritat.