Què compta com a pes saludable?
Pregunteu a un metge i no obtindreu un sol número; obtindreu un rang, i el rang és el punt. La medicina defineix el pes saludable per a adults com qualsevol pes que situa el vostre índex de massa corporal entre 18,5 i 24,9, i per a la majoria d'altures aquesta banda abasta entre quinze i vint quilograms. Un adult de 175 cm està mèdicament "san" entre uns 57 i 76 kg. Això és molt d'espai, i és deliberat: els cossos difereixen en la seva estructura, músculs i on s'instal·len de manera natural.
Aquesta calculadora de pes saludable fa la conversió de la vostra alçada exacta i mostra on comencen les altres categories: baix pes, sobrepès, obesitat, de manera que es pot triar un objectiu de pes amb tot el mapa a la vista en lloc d'un sol punt.
Les matemàtiques darrere del rang
És la fórmula de l'IMC que s'executa al revés. L'IMC és el pes dividit pel quadrat de l'alçada, de manera que un pes objectiu és un IMC objectiu multiplicat per l'alçada al quadrat. Per a 1,75 m: el terra fa 18,5 × 3,06 ≈ 57 kg i el sostre és de 24,9 × 3,06 ≈ 76 kg. Tot el que mostra la calculadora es deu a aquestes dues multiplicacions.
Si preferiu començar des del vostre pes actual i veure a quina categoria us trobeu ara, aquesta és la Calculadora de l'IMCla feina de: mateixes matemàtiques, direcció oposada.
Cap a quin punt de la gamma hauries d'apuntar?
Allà on el teu cos funciona millor, que no és necessàriament el mig. Algú que aixequi peses viurà naturalment a prop de la part superior de la banda amb excel·lents marcadors de salut. Algú amb un marc petit pot sentir-se més fort a prop de la part inferior. Les vores de la gamma importen més que el seu centre: anar a la deriva més enllà de qualsevol límit és el senyal que val la pena actuar, sense deixar de seure al punt mitjà.
Dues advertències honestes, les mateixes que s'apliquen a totes les eines basades en l'IMC. El múscul es llegeix com a pes, de manera que les configuracions atlètiques poden asseure's amb sobrepès al paper mentre es recolzen al mirall. I en moltes poblacions asiàtiques, els riscos per a la salut comencen a augmentar a partir d'un IMC d'uns 23, el que significa que el sostre pràctic és inferior a 24,9. Quan s'aplica, una mesura de la composició corporal t'explica més: el calculadora de greix corporal is the natural companion.
I si el vostre pes actual es troba fora de la banda i voleu moure'l, el calculadora de calories turns the goal into a daily eating target.
Preguntes freqüents sobre el pes saludable
What is a healthy weight for my height?
Per als adults, l'OMS utilitza un IMC de 18,5 a menys de 25 com a rang normal. Això es tradueix en una banda de pes per a la vostra alçada: la massa muscular i la mida del quadre encara són importants.
Is healthy weight the same as ideal weight?
El pes saludable és un ampli rang de referència mèdica. Les fórmules de pes ideals donen números únics que poden no adaptar-se a les complexitats musculars o atlètiques.
Should I aim for the middle of the range?
No necessàriament. Algunes persones se senten millor a l'extrem superior o inferior. Un proveïdor d'atenció mèdica pot ajudar a establir un objectiu realista per al vostre historial de salut.
How do I use this healthy weight calculator?
Enter your height in cm or feet/inches and click Calculate to see the healthy weight range for your height.
Fonts i lectura addicional
- World Health Organization — Obesity and overweight fact sheet
- CDC - Sobre el pes i el creixement saludables
- Consulta d'experts de l'OMS: IMC adequat per a poblacions asiàtiques (The Lancet, 2004)
This page is for general information only and is not medical advice. Consult a qualified healthcare provider about weight goals.