Τι είναι το tape test του Στρατού
Κάθε στρατιώτης που υπερβαίνει το βάρος ελέγχου του στρατού για το ύψος του κολλιέται με ταινία: μετρήσεις περιφέρειας τροφοδοτούνται σε έναν λογαριθμικό τύπο που υπολογίζει το ποσοστό σωματικού λίπους. Υπερβείτε το όριο για την ηλικία και το φύλο σας και εγγραφείτε στο Πρόγραμμα Σύνθεσης Σώματος Στρατού — με συνημμένες πραγματικές συνέπειες σταδιοδρομίας. Γι' αυτό τόσοι πολλοί στρατιώτες και νεοσύλλεκτοι θέλουν να μάθουν τον αριθμό τους πριν από την ημέρα μέτρησης, όχι μετά.
Αυτή η αριθμομηχανή εκτελεί τους κλασικούς τύπους περιφέρειας: για άνδρες, μέση και λαιμός σε σχέση με το ύψος. για τις γυναίκες, μέση συν τους γοφούς μείον τον λαιμό. Εισαγάγετε τις μετρήσεις της ταινίας σε ίντσες και επιστρέφει το εκτιμώμενο ποσοστό σας παράλληλα με το όριο ηλικίας με το οποίο συγκρίνεται.
Τα όρια του σωματικού λίπους του στρατού ανά ηλικία
Τα όρια που εφαρμόζει αυτή η αριθμομηχανή για τους άνδρες είναι 20% κάτω των 30 ετών, 22% για 30–39 ετών και 24% σε ηλικία 40 ετών και άνω, με τα υψηλότερα επιδόματα για τις γυναίκες να αντικατοπτρίζουν φυσιολογικές διαφορές. Μια σημαντική προειδοποίηση, που δηλώθηκε ξεκάθαρα: ο Στρατός αναθεώρησε τους κανόνες σύστασης του σώματος του το 2023 σύμφωνα με το AR 600-9, συμπεριλαμβανομένης μιας στροφής προς μια μέτρηση της κοιλιάς σε ένα σημείο για ορισμένες αξιολογήσεις. Τα πρότυπα ενημερώνονται, οι μονάδες τα ερμηνεύουν και αυτή η σελίδα δεν είναι ο κανονισμός. Χρησιμοποιήστε το αποτέλεσμα ως προσωπικό μετρητή και επαληθεύστε τα τρέχοντα πρότυπα μέσω των επίσημων καναλιών πριν από οτιδήποτε μετράει.
Η σωστή εφαρμογή της τεχνικής της ταινίας είναι τόσο σημαντική όσο και τα μαθηματικά. Λαιμός: ακριβώς κάτω από τον λάρυγγα, με ταινία ελαφρώς προς τα κάτω μπροστά. Μέση: στον ομφαλό, χαλαρή — μετρημένη στο τέλος μιας κανονικής εκπνοής, χωρίς αναρρόφηση. Γοφοί: πιο φαρδύ σημείο, πόδια ενωμένα. Η λανθασμένη τοποθέτηση ταινίας αλλάζει συνήθως τα αποτελέσματα κατά δύο ή τρεις ποσοστιαίες μονάδες, κάτι που κοντά σε ένα όριο είναι ολόκληρο το παιχνίδι.
Πάνω από το όριο; Παίξτε το μακρύ παιχνίδι
Η δελεαστική κίνηση πριν από τη ζύγιση - αφυδάτωση, δίαιτα, μια εβδομάδα σχεδόν νηστείας - είναι επίσης αυτή που έχει περισσότερες πιθανότητες να αποτύχει. Μειώνει την απόδοση για το τεστ φυσικής κατάστασης που συνήθως συνοδεύει την ταινία και το βάρος ανάκαμψης φτάνει γρήγορα. Το μοτίβο που στην πραγματικότητα λειτουργεί δεν είναι συναρπαστικό: μέτριο έλλειμμα θερμίδων, πρωτεΐνη αρκετά υψηλή για να συγκρατεί τους μυς και εργασία ενδυνάμωσης που διατηρείται καθ' όλη τη διάρκεια. Το λίπος βγαίνει από τη μέση. η μέτρηση του λαιμού μόλις κινείται. η φόρμουλα ανταμείβει ακριβώς αυτό.
Ο αριθμομηχανή θερμίδων θέτει το έλλειμμα, το αριθμομηχανή πρωτεΐνης προστατεύει τον μυ και τον πολίτη αριθμομηχανή σωματικού λίπους (μέθοδος του Ναυτικού των ΗΠΑ) δίνει μια χρήσιμη δεύτερη γνώμη για το ποσοστό σας.
Συχνές ερωτήσεις σχετικά με το τεστ ταινίας του Στρατού
Ποια είναι τα πρότυπα σωματικού λίπους του Στρατού;
Το μέγιστο επιτρεπόμενο σωματικό λίπος εξαρτάται από την ηλικία και το φύλο σύμφωνα με τους κανονισμούς του Στρατού. Αυτή η αριθμομηχανή συγκρίνει την εκτίμησή σας με αυτά τα δημοσιευμένα όρια — επαληθεύστε επίσημα τα τρέχοντα πρότυπα.
Είναι επίσημη αξιολόγηση του Στρατού;
Όχι. Οι επίσημες δοκιμές ταινίας πραγματοποιούνται από εκπαιδευμένο προσωπικό σύμφωνα με τους ισχύοντες κανονισμούς. Αυτό το εργαλείο είναι μόνο για προσωπική αναφορά.
Πώς πρέπει να κάνω μετρήσεις ταινίας;
Μετρήστε τον λαιμό κάτω από τον λάρυγγα, τη μέση στον αφαλό και τους γοφούς στο πιο φαρδύ σημείο (θηλυκά). Χρησιμοποιήστε την ίδια τεχνική κάθε φορά για δίκαιες συγκρίσεις.
Τι γίνεται αν είμαι πάνω από το όριο;
Μιλήστε με τον επικεφαλής γυμναστικής της μονάδας σας ή τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με ένα ασφαλές σχέδιο. Η δίαιτα με ατυχήματα μπορεί να βλάψει την απόδοση και την υγεία — οι βιώσιμες αλλαγές λειτουργούν καλύτερα.
Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω αυτόν τον υπολογιστή σωματικού λίπους του Στρατού;
Επιλέξτε φύλο και ηλικία, εισαγάγετε μετρήσεις ύψους και ταινίας σε ίντσες και, στη συνέχεια, κάντε κλικ στην επιλογή Υπολογισμός σωματικού λίπους.
Πηγές και περαιτέρω ανάγνωση
- Στρατός των ΗΠΑ — AR 600-9, Πρόγραμμα Σύνθεσης Σώματος Στρατού
- Hodgdon JA, Beckett MB — Πρόβλεψη σωματικού λίπους με βάση την περιφέρεια (Naval Health Research Center, 1984)
- Human Performance Resources by CHAMP — στρατιωτική καθοδήγηση φυσικής κατάστασης
Αυτή η σελίδα είναι μόνο για γενικές πληροφορίες και δεν αποτελεί επίσημη στρατιωτική αξιολόγηση ή ιατρική συμβουλή. Οι ισχύοντες κανονισμοί έχουν πάντα προτεραιότητα.