स्वस्थ वजन कैलकुलेटर

स्वस्थ वजन के रूप में क्या गिना जाता है?

डॉक्टर से पूछें और आपको एक भी नंबर नहीं मिलेगा - आपको एक रेंज मिलेगी, और रेंज ही बिंदु है। चिकित्सा वयस्कों के लिए स्वस्थ वजन को किसी भी वजन के रूप में परिभाषित करती है जो आपके बॉडी मास इंडेक्स को 18.5 और 24.9 के बीच रखता है, और अधिकांश ऊंचाई के लिए यह बैंड पंद्रह से बीस किलोग्राम तक फैला होता है। 175 सेमी का एक वयस्क लगभग 57 से 76 किलोग्राम तक चिकित्सकीय रूप से 'स्वस्थ' होता है। यह बहुत जगह है, और यह जानबूझकर किया गया है: शरीर निर्माण, मांसपेशियों और जहां वे स्वाभाविक रूप से बसते हैं, में भिन्न होते हैं।

यह स्वस्थ वजन कैलकुलेटर आपकी सटीक ऊंचाई के लिए रूपांतरण करता है और दिखाता है कि अन्य श्रेणियां - कम वजन, अधिक वजन, मोटापा - कहां से शुरू होती हैं, इसलिए वजन लक्ष्य को एक बिंदु के बजाय पूरे मानचित्र को ध्यान में रखते हुए चुना जा सकता है।

रेंज के पीछे का गणित

यह बीएमआई फॉर्मूला उल्टा चलता है। बीएमआई वजन को ऊंचाई वर्ग से विभाजित किया जाता है, इसलिए लक्ष्य वजन एक लक्ष्य बीएमआई है जिसे ऊंचाई वर्ग से गुणा किया जाता है। 1.75 मीटर के लिए: फर्श 18.5 × 3.06 ≈ 57 किलो है, और छत 24.9 × 3.06 ≈ 76 किलो है। कैलकुलेटर जो कुछ भी दिखाता है वह उन दो गुणाओं से होता है।

यदि आप अपने वर्तमान वजन से शुरुआत करना चाहेंगे और देखेंगे कि आप अभी किस श्रेणी में हैं, तो यही है बीएमआई कैलकुलेटरका काम - वही गणित, विपरीत दिशा।

आपको किस सीमा में निशाना लगाना चाहिए?

जहां आपका शरीर सबसे अच्छा काम करता है, जो जरूरी नहीं कि मध्य हो। जो कोई वजन उठाता है वह स्वाभाविक रूप से उत्कृष्ट स्वास्थ्य मार्करों के साथ बैंड के शीर्ष के पास रहेगा। छोटे कद का कोई व्यक्ति नीचे के पास सबसे मजबूत महसूस कर सकता है। सीमा के किनारे इसके केंद्र से अधिक मायने रखते हैं: किसी भी सीमा से आगे बढ़ना कार्य करने लायक संकेत है, मध्य बिंदु पर बैठने में विफल नहीं होना।

दो ईमानदार चेतावनियाँ, वही जो सभी बीएमआई-आधारित उपकरणों पर लागू होती हैं। मांसपेशियां वजन के रूप में पढ़ी जाती हैं, इसलिए एथलेटिक बिल्ड दर्पण में झुकते समय कागज पर 'अधिक वजन' रख सकते हैं। और कई एशियाई आबादी में, स्वास्थ्य जोखिम लगभग 23 के बीएमआई से बढ़ने लगते हैं, जिसका अर्थ है कि व्यावहारिक सीमा 24.9 से कम बैठती है। जहां दोनों में से कोई भी लागू होता है, शरीर संरचना माप आपको और अधिक बताता है - द शरीर में वसा कैलकुलेटर प्राकृतिक साथी है.

और यदि आपका वर्तमान वजन बैंड के बाहर है और आप इसे स्थानांतरित करना चाहते हैं, तो कैलोरी कैलकुलेटर लक्ष्य को दैनिक खाने के लक्ष्य में बदल देता है।

स्वस्थ वजन के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

स्रोत और आगे पढ़ना

• विश्व स्वास्थ्य संगठन - मोटापा और अधिक वजन संबंधी तथ्य पत्रक
• सीडीसी - स्वस्थ वजन और वृद्धि के बारे में
• डब्ल्यूएचओ विशेषज्ञ परामर्श - एशियाई आबादी के लिए उपयुक्त बीएमआई (द लैंसेट, 2004)

यह पेज केवल सामान्य जानकारी के लिए है और चिकित्सीय सलाह नहीं है। वज़न लक्ष्यों के बारे में किसी योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।