आदर्श शारीरिक वजन क्या है - और यह कहाँ से आया है?
यहां इतिहास का एक टुकड़ा है जिसे अधिकांश कैलकुलेटर छोड़ देते हैं: आहार करने वालों के लिए आदर्श शरीर के वजन के फार्मूले का आविष्कार नहीं किया गया था। डॉ. बी.जे. डिवाइन ने 1974 में इसे प्रकाशित किया ताकि अस्पताल के फार्मासिस्ट शरीर के आकार के अनुसार दवा की खुराक दे सकें। हामवी फॉर्मूला 1964 की मधुमेह पाठ्यपुस्तक से आया है। रॉबिन्सन और मिलर ने 1983 में इस विचार को परिष्कृत किया। वे वहीं अटके रहे क्योंकि वे सरल हैं - ऊंचाई और लिंग में, एक स्पष्ट संख्या बाहर - और वही सरलता है जिसके कारण उन्हें शिथिल रूप से पढ़ा जाना चाहिए।
यह आदर्श वजन कैलकुलेटर सभी चार सूत्रों को एक साथ चलाता है और प्रसार दिखाता है, जो किसी भी एक के सच होने का दिखावा करने से अधिक ईमानदार है। यह आपकी ऊंचाई के लिए डब्ल्यूएचओ स्वस्थ बीएमआई रेंज को भी प्लॉट करता है, ताकि आप देख सकें कि सूत्र उस व्यापक बैंड के अंदर कहां बैठते हैं जो वास्तव में स्वस्थ के रूप में गिना जाता है।
चार आदर्श वजन सूत्र
सभी चार एक ही कंकाल साझा करते हैं: ऊंचाई के पहले पांच फीट के लिए आधार वजन, साथ ही इसके ऊपर प्रत्येक इंच के लिए एक वृद्धि। वे केवल उन संख्याओं में भिन्न होते हैं जिन्हें वे प्लग इन करते हैं। डिवाइन, जो सबसे व्यापक रूप से उद्धृत किया गया है, पुरुषों को पांच फीट से अधिक 50 किलोग्राम प्लस 2.3 किलोग्राम प्रति इंच देता है, और महिलाओं को 45.5 किलोग्राम प्लस समान वेतन वृद्धि देता है।
5 फीट 10 इंच के आदमी के लिए यह 50 + 2.3 × 10 = 73 किलोग्राम (लगभग 161 पाउंड) है। रॉबिन्सन, मिलर और हैम्वी के माध्यम से समान ऊंचाई पर दौड़ें और आपको दोनों ओर से कुछ किलोग्राम का उत्तर मिलेगा - कैलकुलेटर प्रत्येक को उनके औसत के साथ दिखाता है, और उनके बीच का अंतर एक उपयोगी अनुस्मारक है कि 'आदर्श' हमेशा एक अनुमान था, कोई कानून नहीं।
चिकित्सकों से नकल करने लायक एक आदत: वे आज भी दवा की खुराक और वेंटिलेटर सेटिंग्स के लिए इन फ़ार्मुलों का उपयोग करते हैं, लेकिन उन्होंने वर्षों पहले वजन घटाने के लक्ष्य के रूप में उनका उपयोग करना बंद कर दिया था। स्वस्थ श्रेणी दृष्टिकोण - कोई भी वजन जो आपके बीएमआई को 18.5 और 24.9 के बीच रखता है - ने एकल जादुई संख्या को बदल दिया, और स्वस्थ वजन कैलकुलेटर बिल्कुल उसी के आसपास बनाया गया है।
सूत्र क्या नहीं देख सकते
दो इनपुट - ऊंचाई और लिंग - का मतलब है कि आपके बारे में बाकी सब कुछ अदृश्य है। मांसपेशियों का द्रव्यमान एक बड़ी चूक है: एक फिट भारोत्तोलक अपने डिवाइन नंबर से 10 किलो ऊपर बैठ सकता है और उसके शरीर में वसा बिल्कुल उस पर बैठने वाले व्यक्ति की तुलना में कम होती है। फ़्रेम का आकार, आयु और जातीयता भी अनुपस्थित हैं। यदि सूत्र 73 किलो कहते हैं और आप 80 पर मजबूत और स्वस्थ महसूस करते हैं, तो सूत्रों में जानकारी गायब है।
एक ऐसी तस्वीर के लिए जिसमें वह शामिल है जिससे आप वास्तव में बने हैं शरीर में वसा कैलकुलेटर और दुबला शरीर द्रव्यमान कैलकुलेटर रचना को मानने के बजाय उसे मापें।
आदर्श वजन के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
आदर्श शारीरिक वजन क्या है?
आदर्श वजन सूत्र (डिवाइन, रॉबिन्सन, मिलर, हैमवी) ऊंचाई और लिंग के आधार पर लक्ष्य वजन का अनुमान लगाते हैं। इन्हें क्लिनिकल खुराक और सामान्य संदर्भ के लिए विकसित किया गया था।
अलग-अलग सूत्र अलग-अलग परिणाम क्यों देते हैं?
प्रत्येक सूत्र विभिन्न आबादी और उद्देश्यों से प्राप्त किया गया था। उनमें कई किलोग्राम का अंतर हो सकता है - कोई भी मांसपेशी द्रव्यमान या खेल-विशिष्ट लक्ष्यों के लिए जिम्मेदार नहीं है।
क्या आदर्श वजन स्वस्थ वजन के समान है?
हमेशा नहीं। WHO की स्वस्थ बीएमआई श्रेणियाँ एकल सूत्र संख्या से अधिक व्यापक होती हैं। एथलीटों का वजन अक्सर फॉर्मूला आदर्श वजन से अधिक होता है और शरीर में वसा कम होती है।
मैं इस आदर्श वज़न कैलकुलेटर का उपयोग कैसे करूँ?
ऊंचाई और लिंग दर्ज करें, फिर सूत्र परिणामों की तुलना करने के लिए गणना करें पर क्लिक करें और देखें कि वे स्वस्थ बीएमआई श्रेणियों से कैसे संबंधित हैं।
स्रोत और आगे पढ़ना
- पीटरसन सीएम एट अल। - आदर्श शरीर के वजन का अनुमान लगाने के लिए सार्वभौमिक समीकरण (एम जे क्लिन न्यूट्र, 2016)
- विश्व स्वास्थ्य संगठन - स्वस्थ वजन और बीएमआई रेंज
- सीडीसी - स्वस्थ वजन के बारे में
यह पेज केवल सामान्य जानकारी के लिए है और चिकित्सीय सलाह नहीं है। वज़न लक्ष्यों के बारे में किसी योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।