Kiểm tra băng quân đội là gì
Mỗi người lính vượt quá cân nặng sàng lọc của Quân đội về chiều cao sẽ được ghi lại: số đo chu vi được đưa vào công thức logarit để ước tính tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể. Vượt quá giới hạn về độ tuổi và giới tính của bạn, bạn sẽ được đăng ký vào Chương trình Thành phần Cơ thể Quân đội - kèm theo những hậu quả thực sự trong sự nghiệp. Đó là lý do tại sao rất nhiều binh sĩ và tân binh muốn biết quân số của họ trước ngày đo chứ không phải sau ngày đo.
Máy tính này chạy các công thức tính chu vi cổ điển: đối với nam giới, vòng eo và cổ so với chiều cao; đối với phụ nữ, eo cộng với hông trừ cổ. Nhập số đo băng của bạn theo inch và nó sẽ trả về tỷ lệ phần trăm ước tính của bạn cùng với giới hạn theo độ tuổi mà nó được so sánh.
Giới hạn mỡ cơ thể quân đội theo độ tuổi
Các giới hạn mà máy tính này áp dụng cho nam giới là 20% dưới 30 tuổi, 22% ở độ tuổi 30–39 và 24% ở độ tuổi 40 trở lên, với mức trợ cấp cao hơn đối với phụ nữ phản ánh sự khác biệt về sinh lý. Một cảnh báo quan trọng được nêu rõ ràng: Quân đội đã sửa đổi các quy tắc về thành phần cơ thể vào năm 2023 theo AR 600-9, bao gồm cả việc chuyển sang đo bụng tại một địa điểm để đánh giá một số. Các tiêu chuẩn được cập nhật, các đơn vị diễn giải chúng và trang này không phải là quy định. Sử dụng kết quả làm thước đo cá nhân và xác minh các tiêu chuẩn hiện tại thông qua các kênh chính thức trước bất kỳ điều gì quan trọng.
Sử dụng đúng kỹ thuật băng cũng quan trọng như phép toán. Cổ: ngay dưới thanh quản, băng hơi nghiêng xuống phía trước. Vòng eo: ở rốn, thả lỏng - đo khi kết thúc hơi thở ra bình thường, không hóp vào. Hông: điểm rộng nhất, hai bàn chân sát vào nhau. Vị trí băng sai thường xuyên làm thay đổi kết quả hai hoặc ba điểm phần trăm, gần như giới hạn cho toàn bộ trò chơi.
Vượt quá giới hạn? Chơi trò chơi dài
Động thái hấp dẫn trước khi cân - mất nước, ăn kiêng cấp tốc, gần như nhịn ăn trong một tuần - cũng là những động thái có nhiều khả năng gây phản tác dụng nhất. Nó làm giảm hiệu suất của bài kiểm tra thể lực thường đi kèm với băng và trọng lượng tăng trở lại nhanh chóng. Mô hình thực sự hoạt động không mấy thú vị: mức thâm hụt calo vừa phải, lượng protein đủ cao để giữ cơ bắp và sức mạnh được duy trì xuyên suốt. Chất béo chảy ra từ thắt lưng; số đo cổ hầu như không di chuyển; công thức thưởng chính xác điều đó.
các máy tính lượng calo thiết lập mức thâm hụt, máy tính protein bảo vệ cơ bắp và dân sự máy tính lượng mỡ trong cơ thể (Phương pháp của Hải quân Hoa Kỳ) đưa ra ý kiến thứ hai hữu ích về tỷ lệ phần trăm của bạn.
Các câu hỏi thường gặp về bài kiểm tra băng quân đội
Tiêu chuẩn mỡ cơ thể của quân đội là gì?
Lượng mỡ cơ thể tối đa cho phép tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính theo quy định của Quân đội. Máy tính này so sánh ước tính của bạn với các giới hạn đã công bố đó - hãy xác minh chính thức các tiêu chuẩn hiện tại.
Đây có phải là đánh giá chính thức của Quân đội?
Không. Các bài kiểm tra trên băng chính thức được thực hiện bởi nhân viên đã được đào tạo theo các quy định hiện hành. Công cụ này chỉ mang tính chất tham khảo cá nhân.
Tôi nên lấy số đo bằng băng như thế nào?
Đo cổ dưới thanh quản, eo ở rốn và hông ở điểm rộng nhất (nữ). Sử dụng cùng một kỹ thuật mỗi lần để so sánh công bằng.
Nếu tôi vượt quá giới hạn thì sao?
Nói chuyện với người đứng đầu đơn vị tập thể dục hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về một kế hoạch an toàn. Ăn kiêng cấp tốc có thể ảnh hưởng đến hiệu suất và sức khỏe - những thay đổi bền vững sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn.
Làm cách nào để sử dụng máy tính lượng mỡ trong cơ thể quân đội này?
Chọn giới tính và độ tuổi, nhập chiều cao và số đo tính bằng inch, sau đó nhấp vào Tính lượng mỡ trong cơ thể.
Nguồn và đọc thêm
- Quân đội Hoa Kỳ - AR 600-9, Chương trình Thành phần Cơ thể Quân đội
- Hodgdon JA, Beckett MB - Dự đoán lượng mỡ cơ thể dựa trên chu vi (Trung tâm Nghiên cứu Sức khỏe Hải quân, 1984)
- Nguồn lực Hiệu suất Con người của CHAMP - hướng dẫn thể dục quân sự
Trang này chỉ dành cho thông tin chung và không phải là đánh giá quân sự chính thức hoặc tư vấn y tế. Các quy định hiện hành luôn được ưu tiên.