Trọng lượng cơ thể lý tưởng là gì - và nó đến từ đâu?
Đây là một phần lịch sử mà hầu hết các máy tính đều bỏ qua: công thức tính trọng lượng cơ thể lý tưởng không được phát minh ra cho những người ăn kiêng. Tiến sĩ BJ Devine đã công bố công trình của mình vào năm 1974 để các dược sĩ bệnh viện có thể định lượng thuốc theo kích thước cơ thể. Công thức Hamwi xuất phát từ sách giáo khoa về bệnh tiểu đường năm 1964. Robinson và Miller đã cải tiến ý tưởng này vào năm 1983. Họ bị mắc kẹt bởi vì chúng đơn giản - chiều cao và giới tính, một con số rõ ràng - và chính sự đơn giản đó là lý do tại sao chúng nên được đọc một cách lỏng lẻo.
Công cụ tính trọng lượng lý tưởng này chạy tất cả bốn công thức cùng một lúc và hiển thị mức chênh lệch, điều này trung thực hơn việc giả vờ bất kỳ công thức nào là đúng. Nó cũng vẽ ra phạm vi BMI khỏe mạnh của WHO cho chiều cao của bạn, vì vậy bạn có thể biết vị trí của các công thức trong dải rộng hơn nhiều mà thực sự được coi là khỏe mạnh.
Bốn công thức cân nặng lý tưởng
Cả bốn đều có chung một khung: trọng lượng cơ bản cho chiều cao 5 feet đầu tiên, cộng với mức tăng cho mỗi inch phía trên nó. Chúng chỉ khác nhau ở những con số mà chúng cắm vào. Devine, được trích dẫn rộng rãi nhất, mang lại cho nam giới 50 kg cộng với 2,3 kg mỗi inch trên 5 feet và phụ nữ là 45,5 kg cộng với mức tăng tương tự.
Đối với một người cao 5 ft 10 thì đó là 50 + 2,3 × 10 = 73 kg (khoảng 161 lbs). Chạy cùng độ cao qua Robinson, Miller và Hamwi và bạn sẽ nhận được câu trả lời nặng vài kg ở mỗi bên - máy tính hiển thị mỗi kết quả cộng với mức trung bình của chúng và khoảng cách giữa chúng là một lời nhắc hữu ích rằng 'lý tưởng' luôn là ước tính, không phải luật.
Một thói quen đáng học hỏi từ các bác sĩ lâm sàng: ngày nay họ vẫn sử dụng những công thức này để định lượng thuốc và cài đặt máy thở, nhưng họ đã ngừng sử dụng chúng làm mục tiêu giảm cân từ nhiều năm trước. Cách tiếp cận trong phạm vi lành mạnh — bất kỳ cân nặng nào đưa chỉ số BMI của bạn vào khoảng từ 18,5 đến 24,9 — đã thay thế con số kỳ diệu duy nhất và máy tính cân nặng khỏe mạnh được xây dựng xung quanh chính xác điều đó.
Những gì công thức không thể nhìn thấy
Hai yếu tố đầu vào - chiều cao và giới tính - có nghĩa là mọi thứ khác về bạn đều vô hình. Khối lượng cơ bắp là một thiếu sót lớn: một người tập tạ có thể ngồi cao hơn số Devine của họ 10 kg với lượng mỡ trong cơ thể ít hơn so với người ngồi chính xác trên đó. Kích thước khung hình, độ tuổi và sắc tộc cũng không có. Nếu công thức cho biết bạn nặng 73 kg và bạn cảm thấy khỏe mạnh ở tuổi 80 thì công thức đó là những công thức thiếu thông tin.
Để có một bức ảnh bao gồm những gì bạn thực sự được tạo nên, máy tính lượng mỡ trong cơ thể Và máy tính khối lượng cơ nạc đo lường thành phần thay vì giả định nó.
Câu hỏi thường gặp về cân nặng lý tưởng
Trọng lượng cơ thể lý tưởng là gì?
Công thức cân nặng lý tưởng (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) ước tính cân nặng mục tiêu dựa trên chiều cao và giới tính. Chúng được phát triển để định lượng lâm sàng và tham khảo chung.
Tại sao các công thức khác nhau lại cho kết quả khác nhau?
Mỗi công thức được bắt nguồn từ các quần thể và mục đích khác nhau. Chúng có thể khác nhau vài kg - không tính đến khối lượng cơ bắp hoặc mục tiêu dành riêng cho môn thể thao.
Cân nặng lý tưởng có giống với cân nặng khỏe mạnh không?
Không phải lúc nào cũng vậy. Phạm vi chỉ số BMI khỏe mạnh của WHO rộng hơn một con số công thức duy nhất. Các vận động viên thường nặng cân hơn công thức cân nặng lý tưởng với lượng mỡ trong cơ thể thấp hơn.
Làm cách nào để sử dụng công cụ tính cân nặng lý tưởng này?
Nhập chiều cao và giới tính, sau đó nhấp vào Tính toán để so sánh kết quả công thức và xem chúng liên quan như thế nào đến phạm vi BMI khỏe mạnh.
Nguồn và đọc thêm
- Peterson CM và cộng sự. — Phương trình phổ quát để ước tính trọng lượng cơ thể lý tưởng (Am J Clin Nutr, 2016)
- Tổ chức Y tế Thế giới - Cân nặng và chỉ số BMI khỏe mạnh
- CDC - Về cân nặng khỏe mạnh
Trang này chỉ cung cấp thông tin chung và không phải là lời khuyên y tế. Tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có trình độ về mục tiêu cân nặng.