什么才算健康体重？
问医生，你不会得到一个数字——你会得到一个范围，而范围就是重点。医学将成人的健康体重定义为体重指数在 18.5 至 24.9 之间的任何体重，对于大多数身高来说，该范围为 15 至 20 公斤。一个 175 厘米的成年人在医学上“健康”的体重约为 57 至 76 公斤。这是一个很大的空间，而且是经过深思熟虑的：身体在体型、肌肉和自然安定的位置上有所不同。
这款健康体重计算器可以转换您的确切身高，并显示其他类别（体重不足、超重、肥胖）的开始位置，因此可以通过查看整个地图而不是单个点来选择体重目标。
范围背后的数学原理
这是 BMI 公式的倒转。 BMI 是体重除以身高的平方，因此目标体重是目标 BMI 乘以身高的平方。对于1.75 m：地板为18.5 × 3.06 ≈ 57 kg，天花板为24.9 × 3.06 ≈ 76 kg。计算器显示的所有内容都是由这两个乘法得出的。
如果您想从当前体重开始，看看您现在属于哪个类别，那就是 体重指数计算器的工作——同样的数学，相反的方向。
您应该瞄准范围内的哪个位置？
无论你的身体在哪里工作得最好，不一定是中间。举重的人自然会生活在健康指数极好的人群中。身材矮小的人可能会在底部感觉最强。该范围的边缘比其中心更重要：越过任一边界都是值得采取行动的信号，而不是落在中点。
两个诚实的警告，同样适用于所有基于 BMI 的工具。肌肉被解读为体重，因此运动员的身材在纸上看起来“超重”，但在镜子里却是倾斜的。在许多亚洲人群中，健康风险从 BMI 约为 23 开始上升，这意味着实际上限低于 24.9。无论哪种情况，身体成分测量都会告诉您更多信息—— 身体脂肪计算器 是天然的伴侣。
如果您当前的体重位于范围之外并且您想要移动它，则 卡路里计算器 将目标变成每日饮食目标。
有关健康体重的常见问题
对于我的身高来说，健康体重是多少？
对于成年人，世界卫生组织使用 18.5 至 25 以下的 BMI 作为正常范围。这意味着适合您身高的体重范围——肌肉质量和体格尺寸仍然很重要。
健康体重和理想体重一样吗？
健康体重是一个广泛的医学参考范围。理想体重公式给出的单一目标数字可能不适合肌肉或运动体型。
我应该瞄准范围的中间吗？
未必。有些人在高端或低端感觉最好。医疗保健提供者可以帮助您为您的健康史设定切合实际的目标。
如何使用这个健康体重计算器？
输入您的身高（以厘米或英尺/英寸为单位），然后单击计算以查看您身高的健康体重范围。
来源和进一步阅读
本页仅供一般信息使用，并非医疗建议。有关体重目标，请咨询合格的医疗保健提供者。