बॉडी टाइप कैलकुलेटर

शरीर के तीन प्रकार, ईमानदारी से समझाए गए

सोमाटोटाइप विचार - एक्टोमोर्फ, मेसोमोर्फ, एंडोमोर्फ - 1940 के दशक में मनोवैज्ञानिक विलियम शेल्डन द्वारा गढ़ा गया था, और यह पहले से ही कहने लायक है कि उनके मूल दावों के आसपास का विज्ञान बुरी तरह से पुराना हो गया है। जो बच गया वह उपयोगी हिस्सा है: निर्माण के स्पष्ट विवरण के रूप में, तीन श्रेणियां उन चीज़ों पर आधारित होती हैं जिन्हें लोग वास्तव में अपने बारे में नोटिस करते हैं। एक्टोमोर्फ संकीर्ण-फ्रेम वाले होते हैं और किसी भी प्रकार का वजन बढ़ाने के लिए संघर्ष करते हैं। मेसोमोर्फ आसानी से मांसपेशियों को धारण करते हैं और प्रशिक्षण के प्रति तेजी से प्रतिक्रिया करते हैं। एंडोमोर्फ के पास व्यापक फ्रेम और लाभ होते हैं - मांसपेशियों और वसा समान - बिना ज्यादा प्रयास के।

लगभग कोई भी शुद्ध प्रकार का नहीं है। इसे एक मिश्रण के रूप में सोचें - तीन बक्सों के बजाय तीन स्लाइडर्स वाला एक पैमाना - और यह कैलकुलेटर हड्डियों के माप का उपयोग करके अनुमान लगाता है कि आपके स्लाइडर्स कहां बैठते हैं, जो आपके आहार के साथ नहीं बदलते हैं।

कलाई और टखने क्यों?

वजन में उतार-चढ़ाव होता है और मांसपेशियों का निर्माण किया जा सकता है, लेकिन आपकी कलाई की परिधि लगभग सभी हड्डियों और टेंडन की होती है - यह फ्रेम आकार का एक ईमानदार, आहार-प्रूफ संकेत है। कैलकुलेटर आपकी कलाई और टखने की तुलना आपकी ऊंचाई से करता है: 170 सेमी शरीर के सापेक्ष, एक पतली कलाई एक्टोमोर्फ, एक मोटी एक एंडोमोर्फ, और मध्य बैंड मेसोमोर्फ को इंगित करती है। यह वही तर्क है जिसका उपयोग दर्जी और आर्थोपेडिस्ट अनौपचारिक रूप से हमेशा से करते आए हैं।

यह एक अनुमान है, और यह आपके शरीर को मापता है, आपकी फिटनेस को नहीं। आप उस फ्रेम पर जो कुछ भी बनाते हैं वह पूरी तरह से प्रशिक्षण और भोजन पर निर्भर करता है - यही कारण है कि लेबल को आपकी योजना को सूचित करना चाहिए, इसे कभी भी सीमित न करें।

प्रशिक्षण और खान-पान के लिए आपके शरीर का प्रकार क्या मायने रखता है

व्यावहारिक अंतर अधिकतर प्रारंभिक स्थितियों के बारे में हैं, छत के बारे में नहीं। मांसपेशियों को बढ़ाने की कोशिश करने वाले संकीर्ण कद के लोगों को आमतौर पर उनकी अपेक्षा से अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है - एक वास्तविक अधिशेष, ईमानदारी से ट्रैक किया जाता है, क्योंकि उनकी भूख कम होती है। वसा काटने वाले व्यापक शरीर वाले लोग विपरीत अनुशासन से लाभान्वित होते हैं: उनकी भूख उनके जलने से पहले चलती है, इसलिए संरचना (प्रोटीन-फॉरवर्ड भोजन, नियोजित कैलोरी) भारी वजन उठाने का काम करती है। प्राकृतिक मेसोमोर्फ को अधिकतर आनुवंशिकी पर आधारित होने से बचने की आवश्यकता होती है।

आपका मिश्रण जो भी हो, उपकरण वही हैं। कैलोरी कैलकुलेटर प्राप्त करने या काटने के लिए आपका सेवन निर्धारित करता है मैक्रो कैलकुलेटर इसे समझदारी से विभाजित करता है, और शरीर में वसा कैलकुलेटर ट्रैक करता है कि क्या योजना वास्तव में आपकी संरचना बदल रही है।

शरीर के प्रकार के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

स्रोत और आगे पढ़ना

• रयान-स्टीवर्ट एच एट अल। - अवायवीय प्रदर्शन पर सोमाटोटाइप का प्रभाव (पीएलओएस वन, 2018)
• व्यायाम पर अमेरिकन काउंसिल - शरीर के विभिन्न प्रकारों पर प्रशिक्षण

यह पेज केवल सामान्य जानकारी के लिए है। शरीर का प्रकार एक वर्णनात्मक ढाँचा है - यह इस बात को सीमित नहीं करता कि प्रशिक्षण और पोषण क्या हासिल कर सकता है।