เครื่องคำนวณน้ำหนักในอุดมคติ

น้ำหนักตัวในอุดมคติคืออะไร และมาจากไหน?

ต่อไปนี้เป็นประวัติศาสตร์ที่เครื่องคิดเลขส่วนใหญ่ข้ามไป: สูตรน้ำหนักตัวในอุดมคติไม่ได้ถูกคิดค้นขึ้นสำหรับผู้ควบคุมอาหาร ดร. บีเจ เดวีนตีพิมพ์ผลงานของเขาในปี 1974 เพื่อให้เภสัชกรในโรงพยาบาลสามารถให้ยาตามขนาดร่างกายได้ สูตร Hamwi มาจากหนังสือเรียนเกี่ยวกับโรคเบาหวานในปี 1964 โรบินสันและมิลเลอร์ขัดเกลาแนวคิดนี้ในปี 1983 พวกเขาติดอยู่กับที่เพราะมันเรียบง่าย มีความสูงและเพศสัมพันธ์กัน ตัวเลขที่ชัดเจนเพียงตัวเดียว และความเรียบง่ายแบบเดียวกันนั้นคือเหตุผลว่าทำไมพวกเขาจึงควรอ่านอย่างหลวมๆ

เครื่องคำนวณน้ำหนักในอุดมคตินี้รันทั้งสี่สูตรพร้อมกันและแสดงการแพร่กระจาย ซึ่งเที่ยงตรงมากกว่าการแกล้งทำเป็นว่าสูตรใดเป็นความจริง นอกจากนี้ยังแสดงช่วงค่าดัชนีมวลกายที่ดีต่อสุขภาพของ WHO สำหรับความสูงของคุณควบคู่ไปด้วย เพื่อให้คุณสามารถดูได้ว่าสูตรอยู่ในส่วนใดของช่วงที่กว้างกว่ามากซึ่งจริงๆ แล้วถือว่ามีสุขภาพดี

สูตรน้ำหนักในอุดมคติสี่สูตร

ทั้งสี่มีโครงกระดูกร่วมกันหนึ่งอัน: น้ำหนักฐานสำหรับส่วนสูงห้าฟุตแรก บวกเพิ่มอีกทุก ๆ นิ้วที่อยู่เหนือมัน ต่างกันแค่ตัวเลขที่เสียบเข้าไป Devine ซึ่งถูกกล่าวอ้างอย่างกว้างขวางที่สุด ให้น้ำหนักผู้ชาย 50 กก. บวก 2.3 กก. ต่อนิ้วสำหรับความสูง 5 ฟุต และผู้หญิง 45.5 กก. บวกเพิ่มเท่ากัน

สำหรับความสูง 5 ฟุต 10 คน จะเท่ากับ 50 + 2.3 × 10 = 73 กก. (ประมาณ 161 ปอนด์) ลองวิ่งด้วยความสูงเท่ากันผ่านโรบินสัน มิลเลอร์ และฮัมวี แล้วคุณจะได้คำตอบด้านละ 2-3 กิโลกรัม เครื่องคิดเลขจะแสดงแต่ละอันบวกค่าเฉลี่ย และช่องว่างระหว่างคำตอบเหล่านั้นเป็นเครื่องเตือนใจที่มีประโยชน์ว่า 'อุดมคติ' เป็นเพียงค่าประมาณ ไม่ใช่กฎหมาย

นิสัยหนึ่งที่ควรค่าแก่การเลียนแบบจากแพทย์: ปัจจุบันพวกเขายังคงใช้สูตรเหล่านี้ในการกำหนดขนาดยาและเครื่องช่วยหายใจ แต่พวกเขาหยุดใช้เป็นเป้าหมายในการลดน้ำหนักเมื่อหลายปีก่อน วิธีช่วงที่ดีต่อสุขภาพ — น้ำหนักใดๆ ที่ทำให้ค่าดัชนีมวลกายของคุณอยู่ระหว่าง 18.5 ถึง 24.9 — แทนที่เลขมหัศจรรย์ตัวเดียว และ เครื่องคิดเลขน้ำหนักเพื่อสุขภาพ ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อสิ่งนั้นโดยเฉพาะ

สูตรอะไรดูไม่ได้

อินพุตสองช่อง — ความสูงและเพศ — หมายความว่าทุกสิ่งทุกอย่างเกี่ยวกับตัวคุณจะมองไม่เห็น มวลกล้ามเนื้อถือเป็นสิ่งที่มองข้ามไปอย่างมาก: นักยกกระชับสามารถนั่งได้สูงกว่าหมายเลข Devine ของตนถึง 10 กก. และมีไขมันในร่างกายน้อยกว่าคนที่นั่งบนนั้นพอดี ขนาดเฟรม อายุ และเชื้อชาติก็ขาดหายไปเช่นกัน หากสูตรบอกว่าหนัก 73 กก. และคุณรู้สึกแข็งแรงและมีสุขภาพดีเมื่ออายุ 80 ปี สูตรดังกล่าวคือสูตรที่ขาดข้อมูล

สำหรับรูปภาพที่รวมสิ่งที่คุณสร้างขึ้นมาจริงๆ เครื่องคิดเลขไขมันในร่างกาย และ เครื่องคิดเลขมวลกายแบบลีน วัดองค์ประกอบแทนที่จะคิดไปเอง

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับน้ำหนักในอุดมคติ

ที่มาและอ่านเพิ่มเติม

• ปีเตอร์สัน CM และคณะ — สมการสากลสำหรับการประมาณน้ำหนักตัวในอุดมคติ (Am J Clin Nutr, 2016)
• องค์การอนามัยโลก — น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและช่วง BMI
• CDC — เกี่ยวกับน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ

หน้านี้มีไว้สำหรับข้อมูลทั่วไปเท่านั้น และไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเกี่ยวกับเป้าหมายน้ำหนัก